Risici, bivirkninger og interaktioner ved pre-workout

Der findes ikke én samlet vurdering af pre-workout, fordi produkterne er sammensat forskelligt. Risikoen afhænger af, hvilke ingredienser et produkt indeholder, og af, hvem der bruger det. Koffein er et af de stoffer, som EFSA har vurderet. Siden samler, hvad myndigheder og opslagsværker beskriver, uden tal og uden råd om brug. Er du i tvivl, kan du spørge din læge eller på apoteket.

Er pre-workout farligt?

Pre-workout er en produktkategori og ikke et enkelt stof, så spørgsmålet kan ikke besvares samlet. Hvad der gælder, afhænger af ingredienserne. Se hvad pre-workout er, produktformerne og typiske ingredienser.

Om kosttilskud i almindelighed skriver Fødevarestyrelsen:

• Kosttilskud skal anmeldes til Fødevarestyrelsen senest samtidig med markedsføringen.
• Produkter, der holder sig inden for de generelle tilladelser, kan markedsføres uden forhåndsgodkendelse. Veldefinerede stoffer, der ikke er omfattet af de generelle tilladelser, skal som udgangspunkt godkendes af Fødevarestyrelsen, før produktet må markedsføres.
• Det er virksomhedens ansvar at sikre, at lovgivningen er overholdt, og at produkterne er sikre at indtage.

Se regler for kosttilskud for mere om rammerne.

Koffein: hvad myndighederne og opslagsværker beskriver

Om koffein skriver myndigheder og opslagsværker blandt andet:

• Søvn. EFSA oplyser, at en forholdsvis lille enkeltmængde koffein kan påvirke søvnens længde og mønster hos nogle voksne, især hvis den indtages tæt på sengetid.
• Almindelige, lette symptomer. Wikipedias artikel om koffein nævner uro, nervøsitet, søvnbesvær og nedsat koordination som almindelige, uønskede reaktioner. Ved højt indtag kan angst både opstå og forværres.
• Højt indtag. Artiklen beskriver koffeinforgiftning med symptomer som rastløshed, nervøsitet, søvnbesvær, hovedpine, rødmen, muskeltrækninger og hurtig eller uregelmæssig puls. Højt indtag via energidrikke er ifølge artiklen forbundet med kortvarige hjerte-kar-reaktioner som forhøjet blodtryk og hjertebanken.
• Koffeinpulver. Artiklen nævner, at der er sket alvorlige forgiftninger med rent koffeinpulver, som har været solgt som kosttilskud. Det drejer sig om rent koffein og ikke om pre-workout-blandinger som sådan.
• Børn. Fødevarestyrelsen nævner hjertebanken, mavesmerter, hovedpine, kvalme, søvnproblemer og rastløshed hos børn, der drikker energidrik. Se børn, unge, gravide og koffein.

EFSA’s vurdering er afgrænset. Den omfatter ikke personer med sygdomme og ikke kombination med lægemidler. EFSA har heller ikke vurderet alkohol i mængder, der i sig selv er en risiko. De konkrete niveauer står på EFSA’s side om koffein. Se også koffein i kosttilskud.

Samlet indtag og kombinationer

Koffein lægges sammen fra alle kilder: kaffe, te, cola, energidrik og kosttilskud. Det er derfor, EFSA’s niveauer gælder det samlede indtag. EFSA’s opgørelser over europæernes indtag omfatter ikke kosttilskud med koffein. Se hvilke fødevarer der indeholder koffein.

Nogle kosttilskud kombinerer koffein med andre stoffer. EFSA nævner p-synefrin og har set på kombinationen med koffein. Fødevarestyrelsens liste over planter og stoffer med risikovurderinger henviser til en risikovurdering af synefrin fra 2014. Hvad risikovurderingen konkluderer, står hos Fødevarestyrelsen.

Fødevarestyrelsen skriver om energidrikke, at man bør være tilbageholdende med at kombinere dem med alkohol, fordi det kan føre til, at man drikker mere alkohol.

Medicin og kosttilskud

Fødevarestyrelsen skriver på siden hvis du tager medicin, at kosttilskud kan ændre, hvordan medicin virker. Medicinen kan virke dårligere eller stærkere, og det kan give risiko for overdosering eller bivirkninger. Fødevarestyrelsen pointerer, at man skal fortælle sin læge om de kosttilskud, man tager eller overvejer, og om eventuelle bivirkninger. Siden nævner også, at Lægemiddelstyrelsens interaktionsdatabase Medicinkombination kun dækker et udvalg af stoffer.

Wikipedia oplyser om koffein, at stoffet påvirker og påvirkes af mange andre stoffer, bl.a. via et enzym i kroppen, der nedbryder koffein. Spørg læge eller apotek, hvis du tager medicin og overvejer et produkt med koffein.

Ulovlige stoffer og forurening

Ifølge Fødevarestyrelsen må kosttilskud ikke indeholde lægemiddelstoffer, euforiserende stoffer eller stoffer omfattet af dopingloven. Myndighedernes advarsler om produkter med ulovlige stoffer er samlet under ulovlige stoffer i kosttilskud. Idrætsudøvere finder mere under doping og kosttilskud.

Kendte reaktioner ved enkelte ingredienser

Beta-alanin er en aminosyre, som Wikipedia nævner som en almindelig ingrediens i pre-workout. Wikipedias artikel om beta-alanin beskriver, at stoffet kan give en prikkende fornemmelse i huden (paræstesi). Ifølge artiklen kendes langtidssikkerheden og sikkerheden sammen med andre kosttilskud ikke, og artiklen angiver, at der er anbefalet forsigtighed.

Hvad gør man ved symptomer?

• Kontakt egen læge eller lægevagten, hvis man får symptomer efter et kosttilskud, og fortæl, hvilket produkt det drejer sig om. Deklarationen på emballagen viser ingredienserne, se sådan læser du deklarationen.
• Ring 112 ved akutte, alvorlige symptomer.
• Ved mistanke om forgiftning, især hos børn, kan man kontakte Giftlinjen på telefon 82 12 12 12. Nummeret nævnes af Fødevarestyrelsen på siden om kosttilskud til børn.

Gå tilbage til forsiden for overblikket over emnet.